01/09
目前懷的是第二胎，照理說有第一胎的經驗應該是要得心應手才對~
其實不然><" 相隔了3年多再懷孕我的感覺是...像新手一樣@@"
凡事一步一步來...一步一步回憶起當初的經驗....
懷孕初期我的害喜狀況比第一胎嚴重！
所以人家說懷女孩兒比較不會害喜是騙人滴，一切還是和體質有關~
而懷孕分3個時期：
1.害喜期
2.穩定期
3.妊娠後期
需要補充哪些基本的營養其實動動手指在網路上查都查得到！
重要的是自己能做到多少
就來說說我自己吧^-^
目前懷孕32周半~
從25歲到現在35歲這10年我的營養主要來源都一樣...即便懷孕、生產、產後都不變...
就是賀寶芙的營養奶昔！！！一天2~4杯~
以無糖豆奶為底加入奶昔粉、優質蛋白粉、纖維粉~確保進出都順暢^^
("進"是營養進，"出"是廢物出)
網路上查到的資料你會發現需要補充的營養奶昔裡都有了~
身體吸不到營養就會吸一些有的沒的，
常會造成孕媽咪胖很多胎兒卻體重過輕><"
相對的當營養足夠給胎兒，就算孕媽咪嘴饞吃一些滿足口慾的食物時也比較不會過胖！
因為身體已被營養餵飽吸廢物的空間就不多了~
優質的營養和足夠的水讓我孕期不臃腫，四肢不腫看起來就瘦只大個肚子！
我曾看過許多孕媽咪體重增加不多體態卻像胖了很多一樣，其實那就是腫@@"
所以我一直很在乎的不是體重增加多少而是我有沒有水腫！！！
喝水是孕期中很重要的一環~
第一，喝足夠的水才不會羊水不足，因為羊水是胎兒的尿！
第二，喝足夠的水維持好的代謝孕媽咪才不至於水腫^^
晚上做些腿部按摩或泡泡腳也能輕鬆為腿部消腫~
邁入後期我一天的飲食很簡單，
早上喝2 杯奶昔+一周2~3次麵包
(我是麵包控，本來是天天都吃麵包現在稍做調整，但是完全不吃我會不開心@@")
午餐吃得飽又好^^
下午一杯奶昔
晚參只吃綠色蔬菜、肉、蛋、豆腐
睡前一杯奶昔
比起第一胎完全不忌口來說這胎算是有節制的了^0^
再分享一個，就是
→DHA
懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3~5倍，為了讓寶寶的腦部良好發展，
媽媽應攝取DHA含量較高的食物，例如：深海魚類或魚油DHA
目前懷的是第二胎，照理說有第一胎的經驗應該是要得心應手才對~
其實不然><" 相隔了3年多再懷孕我的感覺是...像新手一樣@@"
凡事一步一步來...一步一步回憶起當初的經驗....
懷孕初期我的害喜狀況比第一胎嚴重！
所以人家說懷女孩兒比較不會害喜是騙人滴，一切還是和體質有關~
而懷孕分3個時期：
1.害喜期
2.穩定期
3.妊娠後期
需要補充哪些基本的營養其實動動手指在網路上查都查得到！
重要的是自己能做到多少
就來說說我自己吧^-^
目前懷孕32周半~
從25歲到現在35歲這10年我的營養主要來源都一樣...即便懷孕、生產、產後都不變...
就是賀寶芙的營養奶昔！！！一天2~4杯~
以無糖豆奶為底加入奶昔粉、優質蛋白粉、纖維粉~確保進出都順暢^^
("進"是營養進，"出"是廢物出)
網路上查到的資料你會發現需要補充的營養奶昔裡都有了~
身體吸不到營養就會吸一些有的沒的，
常會造成孕媽咪胖很多胎兒卻體重過輕><"
相對的當營養足夠給胎兒，就算孕媽咪嘴饞吃一些滿足口慾的食物時也比較不會過胖！
因為身體已被營養餵飽吸廢物的空間就不多了~
優質的營養和足夠的水讓我孕期不臃腫，四肢不腫看起來就瘦只大個肚子！
我曾看過許多孕媽咪體重增加不多體態卻像胖了很多一樣，其實那就是腫@@"
所以我一直很在乎的不是體重增加多少而是我有沒有水腫！！！
喝水是孕期中很重要的一環~
第一，喝足夠的水才不會羊水不足，因為羊水是胎兒的尿！
第二，喝足夠的水維持好的代謝孕媽咪才不至於水腫^^
晚上做些腿部按摩或泡泡腳也能輕鬆為腿部消腫~
邁入後期我一天的飲食很簡單，
早上喝2 杯奶昔+一周2~3次麵包
(我是麵包控，本來是天天都吃麵包現在稍做調整，但是完全不吃我會不開心@@")
午餐吃得飽又好^^
下午一杯奶昔
晚參只吃綠色蔬菜、肉、蛋、豆腐
睡前一杯奶昔
比起第一胎完全不忌口來說這胎算是有節制的了^0^
再分享一個，就是
→DHA
懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3~5倍，為了讓寶寶的腦部良好發展，
媽媽應攝取DHA含量較高的食物，例如：深海魚類或魚油DHA
好的深海魚油除了在孕期對母體和胎兒有很大的幫助之外...
對產後減肥的媽咪也是有很大的功效喔^^(尤其是瘦下半身)
如果妳正想調整體質準備懷孕、
或已經懷孕卻不知如何養胎、
還是產後想恢復產前苗條身材.......
一定不能錯過這場講座：
生了3個小孩的漢玲將更仔細分享妳所想要了解的一切^-^
地點在台北光復辦公室(台北市光復南路102號11樓之2)~
這裡也有許多媽咪和寶貝的故事喔~
灰媽媽的媽媽與兒童營養同時兼顧~請按
穗菁聯絡電話：0953-139822
免付費詢問電話：0800-860-850
e-mail：sgg5477@yahoo.com.tw
2012.01.09 穗菁媽咪：為了自己和肚裡的寶寶好妳絕不能忽略營養的重要！！！
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推 孕媽媽的營養真得是很重要^^
真的真的！ 懷孕不注意營養往往產後就會後悔... 因為孩子會一堆小毛病啊~~~
推推~ 挖~一點都看不出來妳35耶~ 保養ㄉ很好唷^^ 孕媽咪ㄉ營養真ㄉ很重要~~ 畢竟一人吃兩人補麻^^
哈哈哈~真的不像35嗎？過完年又要加一歲了耶~ 保養是女人的天職^^ 希望孩子都大了我們還是這樣！ 以後就變孩子的姐姐，哇哈哈~~~
對呀..我之前懷孕都亂吃啦 胖了20kg還像水腫企鵝 有了賀寶芙的營養真是孕媽咪的一大福音~
公斤真的不重要，水腫才真的可怕！ 我第一胎22公斤還是看不出來^^ 這一胎公斤也不少... 所以，就是不能腫~ㄏㄏ
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穗菁總裁， 謝謝妳!! 那我去問看看我的教練.. ^o^
不客氣， 希望妳能買到那我就有幫上忙拉^^
推~ 孕期的營養針的很重要!! 媽咪真細心呢!! 小寶貝一定會長的很好!!^^
孕媽咪做的一切努力都是為了肚裡的孩子健康^^ 因為孩子健康未來的照顧之路我們自己也輕鬆~生過的都知道~ㄏㄏㄏ
能到訪是我的榮幸，支持你。 天變傳說